1、對于減脂的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)是非常重要的。但要記住僅僅進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還是不夠的，還要進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)也不是僅僅跑步這一種方式，除了跑步，還有騎自行車、橢圓肌、劃船機(jī)，這些器械一般的健身房應(yīng)該都會(huì)配備。胖人進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練并不是特別合適。因?yàn)楸旧眢w重大，就對膝關(guān)節(jié)是個(gè)不小的負(fù)擔(dān)，而跑步機(jī)作為一種被動(dòng)的跑步方式，人要去適應(yīng)機(jī)器的速度，對膝關(guān)節(jié)的沖撞就會(huì)更大點(diǎn)，所以,千萬不要只進(jìn)行跑步機(jī)的訓(xùn)練了，上那些有氧運(yùn)動(dòng)的器械都可以去嘗試一下。

2、除了有氧運(yùn)動(dòng)以外，減脂還要進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，因?yàn)榭棺栌?xùn)練可以增肌，而增肌以后，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)提高，基礎(chǔ)代謝率提高以后，減脂的速度就會(huì)更快更好。所以，胖子在健康房里還要進(jìn)行抗阻訓(xùn)練。健身房里的抗阻訓(xùn)練的設(shè)備可多了，每個(gè)健身房可能都會(huì)配備至少2-3套的抗阻訓(xùn)練的器械。