1、選擇合適的健身方式。

健身的方式有很多，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，可以選擇跳操、武術(shù)等健身方式，中老年人建議選擇舒緩一點(diǎn)的有氧運(yùn)動(dòng)，如果不清楚什么運(yùn)動(dòng)適合自己，可以咨詢一下健身方面的專家。

2、健身后飲食安排。

健身后不能什么東西也不吃，以免身體消耗太多的能量卻無(wú)法補(bǔ)充，除了大量補(bǔ)白開水以外，不要喝碳酸飲料。還要吃些不會(huì)發(fā)胖但是又能補(bǔ)充能量的營(yíng)養(yǎng)粥。

3、健身后皮膚護(hù)理工作。

健身后，因?yàn)槿砻锥际菑堥_的，流出大量汗液，應(yīng)該用溫水把臉部皮膚清洗干凈，使用收縮毛孔提拉臉型的護(hù)膚品。