1、根據(jù)健康專家和醫(yī)生的建議，建議一般情況下每天走路(慢跑)10000步為宜，按這個標(biāo)準(zhǔn)堅持下去會有很多好處。
2、55~60歲的中老人雖然身體依然健壯，但是畢竟不如年輕人那樣精力旺盛。并且如果將走路(慢跑)作為每天都要堅持的一項習(xí)慣來說，既要達到一定的運動量，沒有量，則沒有明顯健身效果;又一定不要超負(fù)荷的進行運動，超負(fù)荷運動，則損害身體健康。走(慢跑)的步數(shù)。雖說因人的身體和精神狀況不同而不同，總該有一個通行標(biāo)準(zhǔn)。