1、決定跑步的速度的主要因素是步長(zhǎng)和步頻。
2、先從慢跑說(shuō)起，提到這個(gè)慢字，我們知道，它的步子幅度要比快跑小。這也就是看操場(chǎng)上慢跑和快跑的人之間有差異，慢跑1圈，有些快跑的人跑了一圈半或者兩圈了。一般來(lái)說(shuō)，在慢跑的時(shí)候，大約每分鐘在150步左右。雖然我們說(shuō)步頻要慢一些，也不能太慢，如果你步頻太慢，身體垂直方向的移動(dòng)就更大，落地的沖擊力更大，容易導(dǎo)致受傷。
1、決定跑步的速度的主要因素是步長(zhǎng)和步頻。
2、先從慢跑說(shuō)起，提到這個(gè)慢字，我們知道，它的步子幅度要比快跑小。這也就是看操場(chǎng)上慢跑和快跑的人之間有差異，慢跑1圈，有些快跑的人跑了一圈半或者兩圈了。一般來(lái)說(shuō)，在慢跑的時(shí)候，大約每分鐘在150步左右。雖然我們說(shuō)步頻要慢一些，也不能太慢，如果你步頻太慢，身體垂直方向的移動(dòng)就更大，落地的沖擊力更大，容易導(dǎo)致受傷。