1、鮮棗中維生素C含量為243毫克/100克，是中華獼猴桃的4倍，是檸檬的11倍，是蘋(píng)果的61倍！由于普通成人每天維生素C的推薦攝入量是100毫克，每天吃3-4顆中等大小的鮮棗（按可食部分13克算），就基本可以滿(mǎn)足一天維生素C的需求了。

2、番石榴，又叫芭樂(lè)，它的維生素C含量為68毫克/100克，與中華獼猴桃相當(dāng)。每天吃1個(gè)中等大小的番石榴就足以滿(mǎn)足一天維生素C的需求了。

3、中華獼猴桃的維生素C含量為62毫克/100克，比草莓、木瓜、桂圓、柿子等水果都高，每天吃2個(gè)中等大小的獼猴桃（按可食部分100克算）基本可以滿(mǎn)足一天維生素C的需求。