1、建議平時多吃一些黑芝麻，黑大豆，海帶，核桃等有利于頭發(fā)生長的食物，保證飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。同時，保持頭發(fā)的清潔衛(wèi)生，保證充足睡眠，放松心情即可。

2、一般情況下，頭發(fā)生長的快慢是由很多因素決定的，如遺傳，內(nèi)分泌，精神狀況，營養(yǎng)情況，季節(jié)等。通常情況下，中國人的頭發(fā)每個月平均可以長1.2厘米，一年平均也可以長到14.5厘米。由于每個人的情況不同，以及外在因素的影響，所以頭發(fā)生長的速度也有所不同。但只要頭發(fā)生長正常，沒有大面積脫發(fā)的情況，男性或女性就不需要過于擔(dān)心，也不需要強行讓頭發(fā)生長。