1、只有通過(guò)實(shí)踐鍛煉，才能夠真正獲得自控力。也只有依靠慣性和反復(fù)的自我控制訓(xùn)練，我們的神經(jīng)才有可能得到完全的控制。從反復(fù)努力和反復(fù)訓(xùn)練意志的角度上而言，自控力的培養(yǎng)在很大程度上就是一種習(xí)慣的形成。”原則上我們可以這樣訓(xùn)練提高自己的自控力。

2、給自己確定目標(biāo)，制定計(jì)劃，但不要難度太大，自己很難做到的，這樣會(huì)挫傷你的積極性。也不能輕而易舉就可以做到的，這樣不利于毅力的鍛煉。達(dá)到目標(biāo)完成計(jì)劃了，如果自己覺(jué)得很滿(mǎn)意，就自己給自己獎(jiǎng)勵(lì)。