1、側(cè)滑步。側(cè)滑步是步伐練習(xí)的基礎(chǔ),并且使用面特別的廣,在正手走位和正反手?jǐn)[速上都要依靠側(cè)滑步來(lái)完成。其實(shí)側(cè)滑步很簡(jiǎn)單,就是像“并步走”,開(kāi)始的時(shí)候不要追求速度快,練習(xí)步伐一定要遵循循序漸進(jìn)、熟能生巧的原則。

2、交叉步。適用于正手撲救距離較遠(yuǎn)的球,這個(gè)步伐對(duì)使用者對(duì)于重心控制的要求很高,還原快、重心穩(wěn)才能將交叉步的作用發(fā)揮出來(lái)。

3、碎步調(diào)整。碎步調(diào)整是步法訓(xùn)練中最重要的一個(gè)內(nèi)容,在打球中的蓄力、調(diào)整、移動(dòng)都離不開(kāi)碎步。