1、蛋白質(zhì)飲食的攝入是必須的，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要包括魚、肉、奶類、蛋類、雞肉、牛肉等。

2、各種維生素類營養(yǎng)素也必不可少，蔬菜和水果中含有比較豐富的維生素類營養(yǎng)素。孕婦在懷孕早期，如果沒有明顯的孕吐反應(yīng)，可以適當增加新鮮蔬果類食物的攝入。

3、優(yōu)質(zhì)脂肪酸、各種礦物質(zhì)類營養(yǎng)素對于寶寶的體格發(fā)育及智力發(fā)育都不可缺少。核桃、花生、巴旦木、腰果等各種堅果類食物中，含有豐富的優(yōu)質(zhì)脂肪酸以及鈣、鐵、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)類營養(yǎng)素，妊娠期應(yīng)當適量攝入。