1、藥物補(bǔ)鈣現(xiàn)在市面上的補(bǔ)鈣產(chǎn)品多種多樣，女性朋友平時(shí)是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬飦硌a(bǔ)充身體當(dāng)中的鈣元素，一般選擇適用于女性朋友補(bǔ)鈣的產(chǎn)品即可，藥物補(bǔ)鈣能夠給身體最直接的鈣質(zhì)元素補(bǔ)充，幫助女性朋友強(qiáng)健自身的骨骼。

2、維生素C含量不能少雖然維生素C跟鈣質(zhì)元素沒有直接的關(guān)聯(lián)，但是維生素C是可以促進(jìn)膠原質(zhì)的合成，可以幫助人體更好的吸收鈣元素，所以女人想要補(bǔ)鈣也要多吃一些維生素含量非常豐富的水果比如說西瓜等，而且夏季吃西瓜還可以起到不錯的消暑功效。

3、多吃堅(jiān)果能補(bǔ)鈣堅(jiān)果類的食物是很多女性朋友喜愛的小零食，當(dāng)中的蛋白質(zhì)以及脂肪含量不少，不少女性朋友擔(dān)心吃了會發(fā)胖，但是堅(jiān)果當(dāng)中的鈣質(zhì)含量也不少，女性朋友可以適量的吃堅(jiān)果來補(bǔ)鈣，再加上適量的鍛煉這樣不僅能夠補(bǔ)鈣而且還不容易長胖。

4、海產(chǎn)品鈣元素高現(xiàn)在交通運(yùn)輸變的非常發(fā)達(dá)，內(nèi)陸地區(qū)也能夠吃到各種各樣的海產(chǎn)品，不少海產(chǎn)品當(dāng)中的鈣質(zhì)元素含量很高，比如說海帶以及小蝦仁等，女性朋友平時(shí)多吃這些鈣質(zhì)含量高的海產(chǎn)品是能夠幫助補(bǔ)充身體需要的鈣元素，以免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等情況。

5、豆制品要多吃蔬菜當(dāng)中鈣質(zhì)元素含量高的食物主要是豆制品，女性朋友多吃豆制品不僅可以補(bǔ)充身體當(dāng)中的鈣元素，而且還能夠補(bǔ)充身體當(dāng)中的異黃酮素能夠起到不錯的豐胸效果，所以女人想要補(bǔ)鈣就要多吃豆制品哦！

6、牛奶不能少。牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣元素是人們眾所周知的事情，無論男女老少如果想要補(bǔ)鈣都是可以通過喝牛奶的這種方式，因?yàn)榕Ｄ坍?dāng)中的營養(yǎng)非常豐富，多喝牛奶不僅能夠補(bǔ)鈣，還能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)等物質(zhì)，所以每天喝一杯溫牛奶對補(bǔ)鈣很有效果呦！