1、要適當(dāng)運(yùn)動。適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)消化，增加食欲，使氣血生化之源充足，精氣神旺盛，臟腑功能不衰，運(yùn)動幫助脾胃運(yùn)化，借以除病防衰

2、要常吃素食。素食主要包括植物蛋白、植物油和維生素食物。日常飲食應(yīng)以淡食為主，以便清理腸胃，進(jìn)食溫涼適當(dāng)，保護(hù)胃黏膜，少吃刺激食物

3、要保持良好心態(tài)。情緒激動最容易傷脾胃，有些還因情緒過于激動，而出現(xiàn)胃出血、胃穿孔等，久生氣血生化不足，使精疲乏力，心悸氣短，形體消瘦，導(dǎo)致精神衰弱，腸胃功能紊亂、胃潰瘍，所以要做到心胸豁達(dá)，待人和善，心情舒暢，五臟具和，脾胃自然良好、祛病延年

4、酒要少。嗜酒過度，損傷脾胃，少量飲酒可以增加胃腸蠕動，舒暢血脈、振奮精神、消除疲勞，除風(fēng)散寒，但過度飲酒，輕則不思飲食，重則嘔吐不止

5、不吃過熱過冷食物。過熱的食物傷胃腸黏膜，寒的食物最傷脾胃，寒氣滯留胃中，使胃的消化能力下降，油脂凝結(jié)，難以排除，出現(xiàn)胃痛等癥狀，所以一定要忌口。