1、蘿卜。我們經(jīng)常會(huì)說，冬吃蘿卜夏吃姜，那么，在天氣寒冷的時(shí)候，吃蘿卜是能夠很好的幫助身體提高免疫力的，蘿卜作為一種場(chǎng)景的蔬菜，不管是生吃還是熟吃都是非常好吃的，而且還有預(yù)防感冒的效果哦!

2、大白菜。白菜也是冬天的時(shí)候常見的一種蔬菜，而在東北，白菜更是家常蔬菜，那么，白菜可以清肺化痰，對(duì)感冒也有很好的治療和防御效果，因此，如果您經(jīng)常感冒的話，可以多吃白菜，這樣的話能夠幫助身體更好的恢復(fù)哦!民間也流傳著很多利用大白菜治療感冒的驗(yàn)方，如白菜干根加紅糖、姜片，水煎服，或用白菜根3個(gè)，大蔥7根，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒即愈。

3、菠菜。菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動(dòng)里順利排出，并且?guī)ё邚U物與細(xì)菌所產(chǎn)生的有毒物質(zhì)及膽固醇等。

4、雞湯。雞湯，特別是母雞湯中的特殊養(yǎng)分，可加快咽喉部及支氣管膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)黏液分泌，及時(shí)清除呼吸道病毒，緩解咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。煲制雞湯時(shí)，里面可以放一些海帶、香菇等。