1、說(shuō)話時(shí)用丹田呼吸，多喝水，保持水分充足，不需說(shuō)話時(shí)少說(shuō)話，讓聲帶有足夠休息。

2、若聲沙情況維持10-14天，應(yīng)立即看喉科醫(yī)生，不應(yīng)該一口氣說(shuō)話太長(zhǎng)、一次說(shuō)話超過(guò)1.5小時(shí)、大聲喊叫、熬夜、吃刺激食物以及飲料，如煎炸、辛辣食物和咖啡濃茶等，喝過(guò)濃的蜜糖水。

3、是用聲時(shí)間不能太長(zhǎng)，一天總的來(lái)說(shuō)不能超過(guò)3個(gè)小時(shí)，連續(xù)說(shuō)話不要超過(guò)1個(gè)半小時(shí)，要讓你的聲帶充分的休息。