1、一般來說，剛上幼兒園的孩子需要十個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，并且午睡的時(shí)間會(huì)隨著年齡的增加慢慢的減少。到了小學(xué)以后，一般每天需要九個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，有的孩子學(xué)習(xí)比較累的話，會(huì)需要更多的休息時(shí)間，甚至可能達(dá)到15個(gè)小時(shí)左右。

2、家長(zhǎng)最好就是規(guī)定孩子的睡覺時(shí)間。一般在中學(xué)之前，孩子都應(yīng)該在晚上9點(diǎn)鐘之前去睡覺，對(duì)于年齡越小的孩子來說，需要的睡眠時(shí)間就是越多，所以要睡的時(shí)間就要更早一些。

3、第二點(diǎn)就是在孩子快要睡覺的時(shí)候，要幫助孩子放松，比如說讓孩子養(yǎng)成睡覺前洗澡的習(xí)慣，或者在孩子睡覺前給他講一個(gè)故事，也可以讓他聽一首歌。

4、第三點(diǎn)就是確保孩子睡覺的時(shí)候，房間的燈都是關(guān)的，不要讓孩子的房間留有燈，房間的燈光太亮，會(huì)抑制孩子睡覺時(shí)候生長(zhǎng)激素的出現(xiàn)。

5、第四點(diǎn)就是在孩子房間里避免放電腦或者電視機(jī)這樣的電子設(shè)備，讓孩子專心去睡覺，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。