1、擋。

擊球上升期，借力為主，切忌摩擦，手腕、拍型固定。主要是熟悉球感和控制落點。時間7—15天。

2、撥。

擊球上升后期或高點期，加之一定自發(fā)力，仍以撞擊為主，手腕、拍型固定。主要練習(xí)落點。時間1—2月。

3、攻球。

在撥的基礎(chǔ)上，高點期發(fā)力擊球，以撞擊為主，手腕固定。目標(biāo)要求，可發(fā)全力，落點相對準(zhǔn)確，成功率80%以上即可。時間3個月左右。

4、攻轉(zhuǎn)拉。

在撥球和攻球的基礎(chǔ)上，退后至中近臺，在球的下降初期擊球，初期仍以撞擊為主，手腕相對固定。熟練后，逐漸加上手腕的內(nèi)屈、內(nèi)收和外展、外伸制造摩擦，輔之以板型的前傾及小臂的外旋。熟練后，逐漸退至中臺，要求發(fā)全力。時間在3個月左右。

5、撕。

在拉球的基礎(chǔ)上，站位迎前，拍型前傾，在來球上升期觸球，借力為主，摩擦為主，向前方發(fā)力為主。目標(biāo)要求，可連續(xù)快撕對方定點6分力弧圈10板以上，不定點4板以上或全力反撕4板以上。時間1個月左右。

6、反面搓球。

手法類似于橫板削球。幾天即可熟悉。比賽不推薦常用。

7、臺內(nèi)擰下旋球。

手腕最大限度內(nèi)屈，在來球高點期揮拍，下降初期擊球，以摩擦為主。臺內(nèi)擰是直拍橫打最復(fù)雜的技術(shù)，整個動作的練習(xí)是貫穿在整個直拍橫打體系練習(xí)過程之中的。熟練反面拉下旋球后，可進(jìn)行專項擰球練習(xí)，2個月左右可有成效。