1、訓(xùn)練的主要方法:空擊是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)的一種獨(dú)特的訓(xùn)練方式,英文名稱是shadowboxing,來(lái)源于拳擊。是在進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前的熱身的一種手段?？論?顧名思義,一個(gè)人就可以進(jìn)行,對(duì)著空氣出拳。遠(yuǎn)距離方式指用滑步帶動(dòng)身體前進(jìn)和后退,在這個(gè)基礎(chǔ)上出拳。

2、訓(xùn)練的輔助方法:梨球可以腳踢也可以拳打。如果彈性比較大還可以練習(xí)反應(yīng)。最好是鞭腿加直拳擺拳加一些組合的打法。懸掛式上方固定,懸于空中。訓(xùn)練擊打節(jié)奏、上臂肌肉協(xié)調(diào)性。落地式彈簧桿連接,下部固定于地面。