1、由慢到快。

格斗是手腳和身體能協(xié)調(diào)的做出你想要的技術(shù)動作,慢點也可以,選擇的動作應該簡單有效,選擇動作要有體系,簡單幾個進攻招法,步伐就夠,并配合戰(zhàn)術(shù)和虛招訓練,訓練要從慢速開始。

2、動作練習。

熟練做出你選擇的動作,注意發(fā)力,注意手腳硬度,注意擊打準確,這里可以選擇打打沙袋,打打手靶,踢踢腳靶。

3、假想敵訓練。

在想象的各類場景中加入一定數(shù)量的對手,帶情緒(有心理負荷)的練習,慢慢的開始,注意想象對手的反應并注意動作細節(jié)和發(fā)力狀態(tài),這要你熟悉那些簡單招法和步伐及戰(zhàn)術(shù)為基礎(chǔ)。

4、抗擊打訓練。

戴上拳套打擊自己身體，由輕到重。

5、伙伴對手訓練。

主要驗證戰(zhàn)斗意志是否堅決,戰(zhàn)術(shù)是否正確,攻擊及防守手法是否熟練,意識是否清晰,良好距離感,良好的節(jié)奏感,出手或躲避時機能否把握,動作能否到位(保證發(fā)力),能否貫徹發(fā)揮八卦的身法和步伐(橫步)。