怎么練好引體向上 引體向上怎么訓(xùn)練效果好 1779 2025-11-21 1、要提升握力，抓住桿子盡可能保持這個姿勢來提高握力。2、逐步進(jìn)化到單手抓桿，兩只手要來回互換。3、試著不彎曲手肘的情況提升胛骨，接著在屈膝的情況下，做倒置劃船動作，當(dāng)練習(xí)差不多了即可完成引體向上。 引體向上 ?? 點(diǎn)贊 0 ?? 點(diǎn)踩 0 ? 收藏 0