1、第一步，降低重心，在不看球的情況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球。

2、第二步，靠手腕的力量撥力，單手在身體前左右運球，同樣在身體的一側(cè)前后運球，一只手熟練后再用另一只手練習。

3、第三步，左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。

4、第四步，練習胯下運球，先將左腳向前邁出一步，用右手將球從胯下彈至左手，再用左手順原路將球彈回右手，換腳、換手后動作一樣，然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

5、第五步，練習行進間的胯下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線。然后在有人防守的情況下，模仿比賽中的場面。