1、一般市面上常見的戶外登山杖大多數(shù)是三節(jié)式的伸縮登山杖，我們就以這種登山杖來進行說明。從仗尖部位開始的兩節(jié)長度是可以調(diào)整的。登山杖的長度需要根據(jù)具體地形來進行調(diào)整。

2、首先我們來看看平地行走的長度調(diào)整，我們在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘為支點，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個時候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地上使用登山杖的正確長度，將登山杖的各節(jié)鎖緊即可，再將另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。

3、在平地上行走，人的手臂會自然前后擺動，同樣，當在平地上使用登山杖的時候手臂擺動同空手行走時候一樣即可，手臂擺動的時候腕帶會帶動登山杖輕輕朝前，仗尖頂住地面后就會通過腕帶的作用將你往前推，就像劃船一樣，但是記住杖尖不要超過身體前面。

4、相對平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長度縮短一點，具體根據(jù)坡度而定。手臂帶動登山杖放置在身體的前方或者上方，然后用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時可以同時利用兩只登山杖來做爬升的動作，這個時候手掌可以用力握住手柄以增加力道。