1、18-50歲的人群,每天需要7小時(shí)的睡眠時(shí)間,50-70歲的人群,每天需要5-6小時(shí)。但這也不是絕對(duì)的,應(yīng)以第二天醒后精神飽滿程度為準(zhǔn)。臨床實(shí)驗(yàn)還證明,如果每天6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間長(zhǎng)期得不到保證,很容易引發(fā)失眠癥。
2、雖然睡眠時(shí)間的多少與年齡有關(guān),但相對(duì)來(lái)說(shuō)還有個(gè)“黃金分割線”,那就是一天應(yīng)該保證6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間。