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包菜素包子餡的做法 營養(yǎng)健康的素包子

1、材料:包菜半個、面粉260克、水130克、酵母粉2克、白糖15克、耗油一匙、食用油一匙

2、步驟:先和面,準(zhǔn)備一個盆,倒入130克水(冬天用溫水,夏天用冷水),水里加入15克白糖,2克酵母,充分融化。再把260克面粉倒入酵母水中。

3、用筷子把面攪成棉絮狀。用手揉成光滑的面團(tuán)。

4、用保鮮袋把面盆整個套住,放溫暖處發(fā)酵。趁發(fā)面的時間我們來準(zhǔn)備餡料,先把包菜洗凈切碎。

5、把包菜倒入鍋中,不開火,加入一匙食用油拌勻,這樣一會包菜加入耗油就不會出那么多水?;蛘哂靡粋€大盆裝也可以,方便翻拌就可以。拌好后加入一匙耗油拌勻。

6、把拌好的包菜餡盛出。

7、這是發(fā)好后的面團(tuán),明顯比原來大了一倍多,聞起來有一股麥香味,如果聞起來有一股酸味那就是發(fā)過了,就要加少許堿面進(jìn)去揉,可去除酸味。案板上灑些干面粉,把面團(tuán)移至案板上。用手用力揉搓,排出空氣,再次揉光滑。

8、搓成長條。切成大小相等的面劑子。

9、取一個面劑子按扁。用搟面杖搟成邊上薄中間厚的面皮。

10、把面皮托在手上,手指稍微彎曲形成面皮中間凹點,便于放餡料。取一勺餡料放入面皮中間。

11、先捏出兩個褶子。再把兩個褶子捏在一處,再逆時針方向轉(zhuǎn)著捏褶子。最后收口,一個包子就包好了。

12、蒸盤上抹一層食用油,把包子包好后一個個擺入蒸盤,包子之間要留一公分以上寬度,這樣包子發(fā)起來后不會黏連。鍋里加適量冷水,把包子放入鍋中,蓋上鍋蓋靜置發(fā)酵10分鐘左右再開火,蒸15 分鐘,然后過3分鐘后再開蓋。

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