1、每天只需要60克的蛋白質(zhì)就足夠了，大概是一個(gè)雞蛋的重量。
2、平日里的食物已經(jīng)提供了足夠的蛋白質(zhì)，不需要進(jìn)行額外的補(bǔ)充，只有一些特殊人群，因?yàn)樯眢w需要，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、但如果吃太多蛋白質(zhì)食物反而會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)過量的問題，因?yàn)檫^多的蛋白質(zhì)會(huì)給肝臟代謝產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成不利影響。
1、每天只需要60克的蛋白質(zhì)就足夠了，大概是一個(gè)雞蛋的重量。
2、平日里的食物已經(jīng)提供了足夠的蛋白質(zhì)，不需要進(jìn)行額外的補(bǔ)充，只有一些特殊人群，因?yàn)樯眢w需要，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
3、但如果吃太多蛋白質(zhì)食物反而會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)過量的問題，因?yàn)檫^多的蛋白質(zhì)會(huì)給肝臟代謝產(chǎn)生一定的負(fù)擔(dān)，對(duì)身體造成不利影響。