1、調(diào)低顯示屏亮度：

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)顯示屏的亮度調(diào)低，很亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大，容易使眼睛感到疲勞。也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好是向下傾斜45℃左右。不要向上傾斜，否則脖子要施力，久了會(huì)酸痛。此外眼睛要與手機(jī)保持30cm至50cm的距離。

2、不要以側(cè)臥或俯臥狀態(tài)玩手機(jī)：

側(cè)臥對(duì)眼睛的壓迫力最大！這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足，時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感，易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。而且俯臥狀態(tài)下，手肘、腦部的血液循環(huán)困難，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

3、最好的方法是仰著玩手機(jī)：

仰著玩是睡前玩手機(jī)對(duì)健康影響最小的方式，這樣身體各部位都會(huì)比較舒適，除了胳膊因懸空易酸麻?？梢杂帽蛔踊虮д韷|在手肘下形成支撐，但是要小心手機(jī)滑落砸到臉！

4、晚上玩手機(jī)時(shí)把燈打開(kāi)：

玩手機(jī)時(shí)，如果把燈全部關(guān)掉，背景就會(huì)很暗，小而亮的熒光屏和背景形成強(qiáng)烈的對(duì)比，時(shí)間一長(zhǎng)，我們的眼睛就會(huì)感到疲勞；在全黑的環(huán)境里玩手機(jī)，還會(huì)增加體內(nèi)甲種維生素的消耗。