1、第一組：躺平在床上，雙手壓放在腰后，雙腿并攏抬起并做蹬車運動。
2、第二組：側臥在床上，雙腿彎曲，做抬腿運動，可以有效消除大腿內部贅肉。
3、第三組：小狗抬腿式運動，感受大腿肌肉的拉伸。
4、第四組：躺平在床上，雙手壓放在腰后，雙腿騰空做交叉踢腿運動。
5、隨著審美標準的改變，對于女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
1、第一組：躺平在床上，雙手壓放在腰后，雙腿并攏抬起并做蹬車運動。
2、第二組：側臥在床上，雙腿彎曲，做抬腿運動，可以有效消除大腿內部贅肉。
3、第三組：小狗抬腿式運動，感受大腿肌肉的拉伸。
4、第四組：躺平在床上，雙手壓放在腰后，雙腿騰空做交叉踢腿運動。
5、隨著審美標準的改變，對于女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。