1、合理膳食，科學(xué)飲食

2、多強(qiáng)化寶寶的吮吸刺激

3、保持積極樂觀的情緒

合理膳食，科學(xué)飲食；哺乳期的膳食要做到結(jié)構(gòu)合理，科學(xué)飲食，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素，要適當(dāng)增加它們的供給量。不過也要注意，在脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物之間保持合適的比例，像那種處在哺乳期卻節(jié)食減肥的就不可取了。

多強(qiáng)化寶寶的吮吸刺激；這就是俗話說的“多喂多吃，越吃越有”。寶寶吮吸乳頭，會促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳素，媽媽血液中的催乳素快速增長后，可以增加乳汁分泌。

保持積極樂觀的情緒；拒絕產(chǎn)后抑郁癥，保持積極樂觀向上的情緒很重要。生完孩子后，在各種因素的作用下，媽媽的思想情緒往往波動較大，經(jīng)常會覺得生活沒意思，還動不動就想不開，掉眼淚。這種狀態(tài)會嚴(yán)重制約母乳分泌，甚至導(dǎo)致乳汁會急劇減少。