1、一天兩頓飯，早飯必須吃，午飯吃七分飽，晚飯盡量不吃

2、拉筋

3、平板支撐

4、蹬自行車

5、雙腿貼墻

6、減肥貴在堅(jiān)持

一天兩頓飯，早飯必須吃，午飯吃七分飽，晚飯盡量不吃。飯后站半個(gè)小時(shí)，記住，躺著不去坐著，坐著不如站著。

拉筋，坐立在床上或者瑜伽墊上，雙腿伸直，身體向前傾，感受雙腿肌肉緊繃，堅(jiān)持五分鐘。

平板支撐，這個(gè)動(dòng)作可以燃燒全身的脂肪，堅(jiān)持五分鐘，中間可以適當(dāng)休息一下，但是以后要把休息時(shí)間減少。

蹬自行車，上身平躺，雙腿在空中模仿蹬自行車，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，速度不要太快，一左一右為一次，做300次，每一百次可以休息三十秒，用時(shí)大概8至10分鐘。

雙腿貼墻，上半身平躺在床上或者瑜伽墊上，呈九十度，堅(jiān)持10分鐘。

減肥貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持不下來的時(shí)候，想想漂亮衣服，想想你愛的美食，想想漂亮的小哥哥（或者小姐姐）加油加油加油！