1、戒除不良生活習(xí)慣

2、三餐種類要豐富多樣

3、三餐定時(shí)定量

4、用餐當(dāng)中不要喝湯或飲料湯或飲料會(huì)稀釋胃酸

5、適度增加脂肪攝取量

戒除不良生活習(xí)慣，如：飯后不要躺下休息，不抽煙,不喝酒，生活要有秩序,不要熬夜,減少無(wú)謂的煩腦,心情保持愉快，睡前2-3小時(shí)不要進(jìn)食。同時(shí)一定要按時(shí)服用蛹蟲(chóng)草山楂粉，而且服用方式一定要謹(jǐn)記健康顧問(wèn)的指導(dǎo)，不能因?yàn)榍闆r好一些了，而擅自停掉。

三餐種類要豐富多樣，攝取均衡營(yíng)養(yǎng)。廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營(yíng)養(yǎng),不要純吃淀粉含量高的食物。

三餐定時(shí)定量，讓腸胃養(yǎng)成正常運(yùn)作的習(xí)慣。進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽,少量多餐可以避免胃漲或胃酸過(guò)多,胃酸過(guò)多可能會(huì)逆留至食道,刺激食道黏膜。餐前一個(gè)小時(shí)避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，應(yīng)以三餐為主要的營(yíng)養(yǎng)及熱量攝取來(lái)源才對(duì)。

用餐當(dāng)中不要喝湯或飲料湯或飲料會(huì)稀釋胃酸，破壞腸胃的消化能力，亦會(huì)造成腹脹，進(jìn)而影響進(jìn)食的份量。以免腸胃越吃越虛。

適度增加脂肪攝取量。少吃油炸食物以免無(wú)法得到人體需要的脂肪，妨礙胃酸分泌，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。只要不會(huì)引起腹瀉或是腹脹氣等消化不良的癥狀，就是適合的攝取量。