1、保持營(yíng)養(yǎng)均衡

2、局部訓(xùn)練

3、胸部按摩

保持營(yíng)養(yǎng)均衡：很多女生為了極速瘦身,不惜過(guò)度節(jié)食或使用極端的瘦身方法。在瘦身期間,應(yīng)該少量多餐，在控制卡路里的同時(shí)也要確薄口養(yǎng)均衡,另外可以多吃黑豆、山藥、蛋類和奶類等含豐富蛋白質(zhì)的食物，健康之余也有助乳腺增長(zhǎng),讓胸部UP UP。

局部訓(xùn)練：除了有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑和騎腳踏車(chē)之外,不妨在瘦身計(jì)劃中加入針對(duì)胸部的肌力訓(xùn)練,有改善胸部線條和增加肌膚彈性的效果。而伏地挺身就是常見(jiàn)的胸肌訓(xùn)練動(dòng)作，建議 每次運(yùn)動(dòng)時(shí)可以做2-3組,每組10-12下,當(dāng)身體習(xí)慣了這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,可以再慢慢增加次數(shù),久而久之,胸部就會(huì)更有彈性了!

胸部按摩：( 1 )雙手以交叉方式先把背后的肉撥向中間,然后托住胸部向上拉提，可令副乳重回正軌。( 2 )雙手托起胸部向上拉提,然后在胸部下方由下而上重覆撥弄,可促進(jìn)血液循環(huán),刺激乳腺。(3 )手指并攏，放左胸部頂端位置,然后向上拉提至鎖骨,可防止胸部下垂。