1、注意改變飲食結(jié)構(gòu)

2、生活作息要有規(guī)律

3、要保持心情舒暢

4、保持性生活和諧很重要

5、正確調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

6、盡量不使用含有激素的化妝美容品

7、一旦發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或有月經(jīng)周期乳房脹痛

注意改變飲食結(jié)構(gòu),少食辛辣刺激性食物,防止肥胖少吃油炸食品(如各種快餐食品),動(dòng)物脂肪,甜食及過早過多進(jìn)補(bǔ)食品(蜂膠,蜂乳及花粉),多吃蔬菜和低糖類水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

生活作息要有規(guī)律、勞逸結(jié)合,避免熬夜,長(zhǎng)時(shí)間俯臥電腦桌前,減輕生活壓力,調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。適當(dāng)參加體育活動(dòng),增強(qiáng)自身的免疫功能。定期徹底放松自己,外出旅游。

要保持心情舒暢,避免情緒波動(dòng),更不可有長(zhǎng)時(shí)期精神抑郁,尤其是在月經(jīng)前期更應(yīng)注意。

保持性生活和諧很重要,不冷淡,不回避,以保持體內(nèi)的激素水平和乳腺組織的生理調(diào)節(jié)。

正確調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),保持大便通暢,減輕乳腺脹痛。

盡量不使用含有激素的化妝美容品;不食含有激素類的滋補(bǔ)品和使用激素類藥物治療更年期綜合征。

一旦發(fā)現(xiàn)乳房腫塊或有月經(jīng)周期乳房脹痛、乳頭溢液等現(xiàn)象時(shí),應(yīng)及時(shí)到?？漆t(yī)院檢查,以防隱患。