1、確定從哪天開始計(jì)算排卵期

2、計(jì)算下一次月經(jīng)來(lái)潮的日期

3、計(jì)算排卵日

4、計(jì)算排卵期

5、簡(jiǎn)單的填表方法

確定從哪天開始計(jì)算排卵期。確定的方法是用筆在紙上記錄你這次月經(jīng)來(lái)的情況，假如你這次月經(jīng)是1月2號(hào)來(lái)，1月6號(hào)結(jié)束。那么開始計(jì)算的日期就是1月2號(hào)，也就是從月經(jīng)開始的那天開始算。

計(jì)算下一次月經(jīng)來(lái)潮的日期。下一次月經(jīng)來(lái)潮的日子為這一次月經(jīng)來(lái)潮的第一天，再加上28天，28這個(gè)數(shù)字是女生的平均月經(jīng)周期。算式簡(jiǎn)單的說(shuō)就是這一次月經(jīng)來(lái)潮的第一天 + 28天舉個(gè)例子，你這一次月經(jīng)是1月2號(hào)來(lái)的，那么就是2 + 28 =30也就是說(shuō)你下次月經(jīng)來(lái)潮是1月30號(hào)。

計(jì)算排卵日。排卵日為下一次月經(jīng)來(lái)潮的日子倒退回去14天，為什么是14，這是根據(jù)醫(yī)學(xué)規(guī)律統(tǒng)計(jì)出來(lái)的，是一個(gè)固定的直接拿來(lái)用的數(shù)字。下一次月經(jīng)來(lái)潮的日子 -14天這就是我們要的排卵日了。還是上面的例子30 -14 =16。那么，排卵日就是1月16號(hào)。

第四步，計(jì)算排卵期。排卵期可以簡(jiǎn)單的理解為排卵日的前五5天與后4天，假如記我們前面計(jì)算出的排卵日為N，那么排卵期就是從 N-5 到 N+4的日子。接著上面的例子，我們計(jì)算出的排卵日是16號(hào)，那么排卵期就是從 16-5 到 16 + 4，也就是從11號(hào)到20號(hào)。那么11號(hào)，20號(hào)這兩天算入排卵期嗎，應(yīng)該是算入的。但是要補(bǔ)充的是，排卵期也不是絕對(duì)精確的，更準(zhǔn)確的說(shuō)是一個(gè)范圍

簡(jiǎn)單的填表方法。大家也可以步驟3中的表格下載下去，在第2步算出排卵日后，照著表格一天一天的填就可以了，這樣即簡(jiǎn)單又直觀形象。