1、選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場

2、控制好每天的飲食

3、會呼吸吐納的方法

4、還要保持一個良好的心態(tài)

5、選擇多樣的鍛煉方式

6、還要訓練自己自身的協(xié)調能力

選擇一處有較長階梯的公園或者學校操場，每天都堅持雙腳并跳，鍛煉自己的腿部的肌肉，每天都要堅持至少半小時，要學會勞逸結合，不要讓自己過度鍛煉而拉傷腿部肌肉。

控制好每天的飲食，要均衡和營養(yǎng)，也不要吃的太飽，這樣不利于消化和運動，多學習一下關于健康飲食的至少，讓自己的身體狀態(tài)處于最佳。并且要保證充足的睡眠，讓自己有一個好的身體狀態(tài)來進行每天高強度的鍛煉。

會呼吸吐納的方法，讓自己可以做到氣成丹田，也不是讓自己學會憋氣，而是能夠控制自己在高速運動狀態(tài)下的心肺功率，讓自己能夠支持高強度的鍛煉，輕功對與腿部力量的爆發(fā)要求是非常高的，而去消耗也比較大，要能夠讓自己的瞬時消耗跟得上來。

還要保持一個良好的心態(tài)，讓自己能夠靜得下來，飛檐走壁是一項高危的運動，不僅對自己的體能消耗較大，而去自身的運動速度也是比較大的，所以需要保持機警，讓自己子在運動的時候能給有較高的反應速度，而去需要長期的鍛煉積累，切莫焦躁。

選擇多樣的鍛煉方式，將腿部肌肉鍛煉當做主要鍛煉，同時也要鍛煉腹部和手臂的肌肉，讓自身各個組織得到均衡的發(fā)展，特別是腹部的肌肉，在使用輕功的時候，腹部肌肉的支持也是非常重要的。

還要訓練自己自身的協(xié)調能力，讓自己可以隨心所欲在各個墻壁上飛檐走壁，身體協(xié)調也可以保證自己的安全，避免因為自己在飛檐走壁的時候踩空受傷，有一個好的協(xié)調性能夠讓自己面對各種高難度的動作，可以選擇舞蹈的練習來鍛煉自己的協(xié)調性能。