1、眨眼睛

2、中途多休息

3、眼保健操

4、補(bǔ)充足夠的維生素

5、枸杞茶

6、眼藥水

7、熱敷法

眨眼睛：有很多人需要長期操作電腦，可以眨眼睛，能夠有效地改善眼角膜干燥的現(xiàn)象。由于角膜的表層會有一層內(nèi)膜，經(jīng)常眨眼是能夠保持眼睛的平滑，同時還能夠起到一定的殺菌和預(yù)防感染的效果。

中途多休息：工作半小時需要稍微休息一下，可以向遠(yuǎn)方眺望或者是起來走動一下，能夠有效的緩解視疲勞的現(xiàn)象，千萬不要連續(xù)的長期的操作電腦。

眼保健操：操作電腦的朋友們需要每天早晚各做兩次眼保健操，能夠有效改善視疲勞的現(xiàn)象，同時還能夠提高視力，有效的降低人體出現(xiàn)各種眼科疾病，緩解眼部干澀的現(xiàn)象。

補(bǔ)充足夠的維生素：維生素a是眼部所必不可少的營養(yǎng)素，而維生素c維生素e是能夠破壞自由基的提高，也不能免疫功能，所以大家需要多補(bǔ)充動物性肝臟蛋類，還有肉類，蘑菇，蔬菜和水果，這類的食物中含有大量的維生素，能夠有效的緩解視疲勞。

枸杞茶：把枸杞子放在杯子中，然后用沸水沖泡，用熱氣去熏自己的眼睛，也能夠有效的緩解視疲勞的現(xiàn)象，但是不要傷著了眼睛，枸杞子具有明目的效果，能夠有效的緩解視疲勞的現(xiàn)象。

眼藥水：上班族需要準(zhǔn)備一些眼藥水，大家不要選擇功能性的眼藥水，而是應(yīng)該要選擇緩解疲勞的眼藥水，每隔三個小時需要滴一次眼藥水，也能夠改善視疲勞的現(xiàn)象。

熱敷法，如果感覺眼睛有不舒服或是疲勞現(xiàn)象，可以用熱毛巾蓋住自己的眼目，能夠改善局部的血液循環(huán)，提高新陳代謝，有效的緩解視疲勞的現(xiàn)象。