1、磨牙必須戴牙套

2、提高睡眠的質量

3、糾正口腔畸形

4、慮體內是否有蟲

5、保持頜骨肌肉松弛

6、及時補充維生素D

7、盡量保持心情愉快

【磨牙必須戴牙套】 磨牙本身會對牙齒有一定的損害。成年人的牙齒一旦磨損了，想要修補就只有看牙醫(yī)了。另外磨牙造成的另外一個后果就是讓人覺得臉部疼痛，沒有精神，頭昏腦漲等等。為了避免，磨牙嚴重的，以及磨牙頻率高的人都必須戴牙套睡覺。

【提高睡眠的質量】 磨牙一般都伴隨著低質量的睡眠。特別是那些睡覺前比較興奮的人。因此小編提醒大家如果想避免磨牙，那么就要努力提高睡眠的質量，可以吃一些安神定志的食物，睡前不飲咖啡，可可等。

【糾正口腔畸形】 拋去精神因素不談，如果口腔有畸形，造成口腔肌肉過分緊張，是會出現(xiàn)磨牙的。此類的磨牙非常難治療，如果不糾正口腔的畸形，患者就會一直磨牙。長年累月下來，對患者的影響不小。

【考慮體內是否有蟲】 從小我們就知道，體內有蟲會造成磨牙。最常見的人體寄生蟲是蛔蟲。有蛔蟲病的人不愛吃飯，面黃肌瘦，夜里睡覺會出現(xiàn)磨牙。如果小孩子突然這樣了，大人一定要考慮是否是寄生蟲引起的，如確定，要立即驅蟲。

【保持頜骨肌肉松弛】 有的人睡覺會出現(xiàn)磨牙是因為局部肌肉緊張：患者進入深度睡眠后，頜骨卻依舊在“工作”。想要讓局部肌肉松弛下來，患者在日常生活中就要保持“斯文”，盡量讓口腔空閑，如需吃東西一定要細嚼慢咽，不能大快朵頤。

【及時補充維生素D】 缺鈣會引起磨牙。人體如果缺鈣就造成咀嚼肌顫動，特別是進入睡眠后，咀嚼肌不自主活動，發(fā)出卡卡的聲音，也就是俗稱的“磨牙”。因此磨牙者應該補充維生素D，可以多曬曬太陽。

【盡量保持心情愉快】 相當比例的磨牙癥都是心理因素引起的。即患者本身沒有任何生理上的問題，僅僅是因為心情緊張，焦慮而出現(xiàn)的磨牙行為。那么小編這里要提醒的是，凡事要想開，保持心情愉快，不能太緊張自己的磨牙。只要真正克服心理問題，磨牙才能不治而愈。