1、補(bǔ)腎益氣

2、硬板床

3、按摩治療

4、佩戴醫(yī)療護(hù)具緩解腰部疼痛

補(bǔ)腎益氣。腰肌勞損中醫(yī)可認(rèn)為因感受寒濕、濕熱、氣滯血瘀、腎虧體虛或跌仆外傷所致。其病理變化常表現(xiàn)出以腎虛為本，感受外邪，跌仆閃挫為標(biāo)的特點。臨證首先宜分辨表里虛實寒熱。大抵感受外邪所致者，其證多屬表、屬實，發(fā)病驟急，治宜祛邪通絡(luò)，根據(jù)寒濕、濕熱不同，分別施治。由腎精虧損所致者，其證多屬里、屬虛，常見慢性反復(fù)發(fā)作，治宜補(bǔ)腎益氣為主。

硬板床。使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。

按摩治療?；颊卟捎枚俗?,先用左手握空拳 ,用左拳在左側(cè)腰部自上而下。輕輕叩擊 10分鐘后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分鐘左右 ,一日兩次。然后反過來用右手同左手運(yùn)動法。自己感到按摩區(qū)有灼熱感 ,則效果更好 。此法能促使腰部血液循環(huán) ,能解除腰肌的痙攣和疲勞 ,對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

佩戴醫(yī)療護(hù)具緩解腰部疼痛。日常腰部病疾保護(hù)固定，保護(hù)腰部不受傷害、保溫、或某些特殊功能的束帶。體育運(yùn)動中腰部常因為過度抗阻運(yùn)動，肌肉高強(qiáng)度承重而緊張，有酸痛感。佩戴合適材質(zhì)和規(guī)格的護(hù)腰能有效保護(hù)腰部組織，防止扭傷腰部肌肉拉傷等日常傷害。