1、佩戴眼鏡是首選方案

2、眼睛多休息控制近視發(fā)展速度

3、注意用眼習(xí)慣避免眼睛疲勞

4、按摩雙眼緩解眼疲勞

5、多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉

6、多吃養(yǎng)肝明目食物預(yù)防近視

佩戴眼鏡是首選方案。得了近視眼最好還是佩戴眼鏡，眼睛近視了不戴眼鏡的話，用眼會(huì)更感到疲勞，并且視力下降更快，同時(shí)戴眼鏡可以矯正屈光度和眼球，不戴眼鏡的話眼球更容易變形。

眼睛多休息控制近視發(fā)展速度。用眼一段時(shí)間之后，最好做做運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解眼睛疲勞，比如做做眼操，多轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，或者頭向后仰不同的眨眼，使血液暢通;也看以看看遠(yuǎn)處的建筑，大樹(shù)三分鐘，再看看近處食物，遠(yuǎn)近交換多看幾次，可以消除眼疲勞。

注意用眼習(xí)慣避免眼睛疲勞。看電腦，看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)要注意保持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，雙眼平視或者視線薇薇朝下方注視屏幕， 這樣既可以放松頸部肌肉，并使眼球暴露在空氣中的面積見(jiàn)效到最低。使用電腦一小時(shí)左右休息十到十五分鐘。

按摩雙眼緩解眼疲勞。長(zhǎng)時(shí)間用眼出現(xiàn)眼部疲勞時(shí)，可以閉上眼睛，按摩眼眶周?chē)木γ餮?，太?yáng)穴，四白穴等幾個(gè)穴位，按摩時(shí)用手指輕輕按壓，每個(gè)穴位連做四個(gè)八拍。除此以外，還可以用熱毛巾敷衍，每次敷十五分鐘左右即可。

多進(jìn)行戶(hù)外鍛煉 適當(dāng)眼部按摩。當(dāng)眼球追著目標(biāo)運(yùn)動(dòng)時(shí)，睫狀肌不斷放松收縮。按摩雙眼，協(xié)同眼外肌多用戶(hù)，可以提高眼部血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，減輕眼睛疲勞。

多吃養(yǎng)肝明目食物預(yù)防近視。菊花是清肝明目的首選食物，菊花除了涂抹眼睛可以消腫，喝菊花茶還能有效消除眼部疲勞癥狀;多吃富含蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素A的食物，主要是選擇能補(bǔ)益肝腎的食物，可以增強(qiáng)眼外肌和睫狀肌的機(jī)力，恢復(fù)調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)鞏膜韌性，增強(qiáng)對(duì)外界的抵抗力