1、適當(dāng)功能鍛煉

2、藥物治療

3、指針療法

4、注意事項(xiàng)

適當(dāng)功能鍛煉 加強(qiáng)腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動(dòng)作。

藥物治療 主要為消炎止痛藥、注射皮質(zhì)類(lèi)固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

指針療法 患者仰臥，術(shù)者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當(dāng)彈撥右足昆侖穴時(shí)，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動(dòng) ，彈撥時(shí)術(shù)者感覺(jué)指下有一根筋在滾動(dòng)，而患者感覺(jué)麻痛或有觸電感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。(注意：只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者，腰痛可減輕，而不能消除 ，必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失)

注意事項(xiàng) 腰肌勞損平時(shí)要注意不要過(guò)度勞累，不要激烈運(yùn)動(dòng)。改善平時(shí)動(dòng)作姿勢(shì)，預(yù)防腰肌勞損， 堅(jiān)持放松恢復(fù)