1、維生素的補充

2、蛋白質(zhì)的補充

蛋白質(zhì)是人體生長所必需的元素，同時 他也被稱之為生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。所以在懷孕前三個月，孕婦蛋白質(zhì)的補充是必不可少的。在補充蛋白質(zhì)時，孕婦可以根據(jù)自己的口味來選擇自己喜歡吃的食物，比如說使用豬肉、牛肉制作的食物或者是魚肉熬制的湯等，豆類植物中含有的蛋白質(zhì)也非常的多，所以孕婦還可以多吃一些豆類食物。

在懷孕前三個月吃什么好，孕婦對維生素的補充也是非常重要的，維生素是維持人體生理正?；顒拥幕A(chǔ)，在平時飲食中，孕婦就需要多進行維生素的補充，保證營養(yǎng)的均衡攝入，同時也能提供胎兒所需的維生素和礦物質(zhì)元素。一般補充維生素孕婦可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁?，F(xiàn)在為孕婦媽媽們介紹一個在懷孕前三個月可以吃的湯類制作的方法筍干芋頭老鴨湯。筍干芋頭老鴨湯制作方法：首先將筍干在水中浸泡幾天之后將其撕成筍條。把準備好的鴨肉放在鍋中放置在爐上加熱去除血腥，等到水開之后將鴨肉撈起。將炒鍋放在爐上加熱同時倒入適量的植物油，將蔥姜片放到鍋內(nèi)炒香，之后再加入過掉水的鴨肉，之后加入醋使用大火抄1-2分鐘把芋頭切成小塊，在鍋內(nèi)加入適量的熱水，之后將鴨肉、筍條、蔥片等放入鍋中。最后使用小火烹煮1個小時左右加入芋頭和鹽燉半個小時，將油星去除即可。