不管是哪一個(gè)年紀(jì)的女性，都是需要做好基礎(chǔ)護(hù)膚的工作，除了吃些蔬菜和水果，還有一些許小技巧是需要注意方法的。因?yàn)榧∧w是會(huì)隨著年紀(jì)增長(zhǎng)變化的，所以對(duì)年輕的一些女性來(lái)說(shuō)，肌膚可能還比較好，但一旦上了年紀(jì)，還不注意美容護(hù)膚可能會(huì)影響膚質(zhì)。關(guān)于30+女性護(hù)膚的問(wèn)題，我們需要看看30歲美容護(hù)理法，一起來(lái)看看女人必備的基礎(chǔ)護(hù)膚法寶吧。

補(bǔ)鈣　女人在30歲后，身體中的鈣質(zhì)會(huì)以0.1%-0.5%的速度減少。所以到了這個(gè)時(shí)期的女性，每天至少要補(bǔ)1000MG的鈣。若是懷孕或哺乳期則要增加到1500MG。

補(bǔ)葉酸　葉酸是B族維生素的一員，是人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂不可缺少的物質(zhì)之一，是可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的，特別是在懷孕時(shí)期更需要補(bǔ)充。

面膜　想要遠(yuǎn)離衰老，面膜不能缺，補(bǔ)水、抗氧化、抗衰老的面膜都要備齊。建議一周敷3到4次的面膜。

定期去角質(zhì)　角質(zhì)堆積在臉上，任何護(hù)膚品都不可能被肌膚吸收，所以，去角質(zhì)的重要性一定要知曉。

定期去美容院　隨著年齡的增長(zhǎng)，一些面膜和護(hù)膚品的吸收效果會(huì)慢慢減弱，所以，是需要去美容院給肌膚做個(gè)深度保養(yǎng)。

睡眠規(guī)律　女人的年輕肌膚可以說(shuō)是睡出來(lái)的，每天保持早睡早起的習(xí)慣，時(shí)間達(dá)7-8個(gè)小時(shí)，能夠最大限度的代謝掉身體和肌膚中的廢棄物和毒素。女人最佳的睡眠時(shí)間在22：30。

注意事項(xiàng)