產(chǎn)后減肥，是許多新媽媽最渴望的事兒，尤其是腰腹部贅肉格外的多。那么產(chǎn)后如何減腰腹部呢?產(chǎn)后適當(dāng)?shù)尼槍Ω共孔鰷p肥操，對生過寶寶的年輕媽媽是很有好處的，所以在家做做腹部減肥操是對產(chǎn)后肥胖的最有效的減肥方法。

運(yùn)作一　仰臥床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌平放在床上，兩手放在腹部，進(jìn)行深呼吸運(yùn)動，肚子一鼓一收。

動作二　　仰臥床上，兩手抱住后腦勺，胸腹稍抬起，兩腿伸直上下交替運(yùn)動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。

動作三　　仰臥床上，兩手握住床欄，兩腿一齊向上蹺，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達(dá)到90度，蹺上去后停一會兒再落下來，如此反復(fù)進(jìn)行，直到腹部發(fā)酸為止。

動作四　　兩手放在身體的兩側(cè)，用手支撐住床，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停止，4秒鐘落下，休息一會兒再抬。

注意事項(xiàng)