眾所周知，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育與母親的營(yíng)養(yǎng)狀況密切相關(guān)，因此，孕媽媽們?cè)谥雷约簯言泻蠖己茏⒁怙嬍碃I(yíng)養(yǎng)，蔬菜水果、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)都吃得比較多，但對(duì)于孕前的飲食很多媽媽都沒(méi)有在意過(guò)，其實(shí)，孕前的合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)于保證優(yōu)生優(yōu)育以及母親的健康也是非常重要的。

一般情況下，媽媽們?cè)谟?jì)劃懷孕前的3個(gè)月至半年就應(yīng)注意飲食調(diào)理，最重要的是做到平衡膳食，谷類(lèi)、蔬菜水果、魚(yú)、蝦、肉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)豆類(lèi)、油脂類(lèi)食物合理搭配，從而保證攝入均衡適量的營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。

注意補(bǔ)充葉酸，葉酸是一種水溶性維生素，是胎兒早期神經(jīng)發(fā)育所必須的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，像動(dòng)物肝臟、雞蛋、綠葉蔬菜、紅黃色的果蔬（如西紅柿、柑橘）、豆類(lèi)、堅(jiān)果中含量較為豐富。懷孕前多吃些含葉酸豐富的食物是非常必要的。

要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孕前在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素，也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險(xiǎn)因素。因此孕前的飲食應(yīng)做到營(yíng)養(yǎng)豐富不過(guò)量，避免引起肥胖。

注意事項(xiàng)