腎虛是我們常常聽到的詞，但是不少人以為腎虛是男人的問題，其實(shí)女人腎虛也是很常見的。腎虛的女人容易腰痛、脫發(fā)、面黃、體虛、加速衰老，因此腎虛要重視。那么女人腎虛怎么辦呢？如何調(diào)理？以下三種食療方是中醫(yī)推薦給大家的針對不同腎虛癥狀的食療方法，一起來看看有哪些。

黑糯米粥。主料：大棗30克 桂圓10粒黑糯米100克。配料：紅糖適量。制作方法：(1)大棗洗凈待用。(2)桂圓去皮洗凈待用。(3)黑糯米洗凈，加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。功效：溫腎健脾補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。食譜分析：大棗味甘性溫，入脾、胃經(jīng)，溫以補(bǔ)脾經(jīng)不足，甘以緩陰血，和陰陽，調(diào)營衛(wèi)，生津液。大棗中含有蛋白質(zhì)，糖類、有機(jī)酸、多種維生素及鈣、鐵、磷等微量元素。桂圓肉味甘平質(zhì)潤，能養(yǎng)血安神，補(bǔ)心益脾。黑糯米味甘性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，能補(bǔ)中益氣。

山藥栗子豬肚煲。主料：鮮山藥500克栗子50克豬肚1個(gè)。配料：生姜料酒精鹽適量。制作方法：(1)鮮山藥去皮，洗凈，切塊待用。(2)栗子去皮洗凈待用。(3)豬肚用面粉或精鹽、促反復(fù)搓洗數(shù)遍后，用水洗凈切塊，加姜、酒、清水適量，煲至八成熟后，加山藥、栗子煲熟加適量精鹽即可。功效：健脾和胃益腎調(diào)經(jīng)。

蓮藕木耳老鴨煲。主料：鮮蓮藕500克黑木耳60克老鴨1只。配料：精鹽雞精生姜黃酒適量。制作方法：(1)蓮藕洗凈，切塊待用。(2)黑木耳溫水泡發(fā)，擇洗干凈，待用。(3)老鴨洗凈加生姜、黃酒熬湯至八成熟后，放入蓮藕、黑木耳煮熟后，放入適量精鹽、雞精適量即可。功效：滋陰清熱涼血止血。

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