怎么提高精子質(zhì)量？如何保證精子質(zhì)量？從優(yōu)生優(yōu)育的角度來看，如果想生個健康強壯的寶寶，男性的精子質(zhì)量要過關(guān)。特別是二胎政策開放了，不少大齡夫婦都急著生二孩。小編提醒不要操之過急，應(yīng)該科學(xué)備孕，請看下文。

工具/原料

無

盡量穿寬松的褲子，不穿牛仔褲

男性的睪丸在溫度過高的情況下，就會產(chǎn)生不合格的精子。嚴(yán)重甚至可以引發(fā)不孕不育等等。如果想生健康的寶寶就要注意這點，現(xiàn)在的男性朋友都愛穿牛仔褲，牛仔褲會壓迫局部，導(dǎo)致溫度過高，最好不要穿。

少騎自行車，多步行

如何保證精子質(zhì)量？騎自行車本身是有益身體健康的事情，然而長時間騎車就不好了。特別是一些前列腺原本就很脆弱的男性朋友，長時間騎行勢必會加重病情，導(dǎo)致精子的質(zhì)量不高。

少喝碳酸飲料，多飲水

一些飲料被證實會影響精子質(zhì)量。比如說我們大家都熟悉的可樂。實際上碳酸飲料對人體本身就有壞處，會引起肥胖等等。因此不僅是準(zhǔn)備生孩子的男性，任何人都要少喝飲料，多喝白開水。

少吃紅肉，多吃白肉

紅肉會增加對前列腺的負擔(dān)。一個男人如果前列腺出了問題，面臨的后果是多樣的：排尿困難，甚至出現(xiàn)尿潴留，夫妻生活不和諧等等。另外，前列腺疾病會引起死精，少精等多種疾病，導(dǎo)致女性不能受孕。

多吃海鮮，補充鋅元素

鋅元素對于男性來說是不可或缺的。男性睪丸想要生成精子，就要消耗大量鋅元素。另外，鋅元素也能提高欲望和持久力。常見的含鋅食物主要包括各種海鮮等。男性朋友可以選擇喜歡的進補。

合理的夫妻生活頻率，不勉強

最后小編要告訴大家的是，生孩子這種事不要急。特別是不要為了追求懷孕就勉強自己，縱欲過度，這是不可取的。太疲勞的狀況下只會讓精子的質(zhì)量下滑。另外太頻繁的夫妻生活還會引起生殖系統(tǒng)疾病。

注意事項

怎么提高精子質(zhì)量？如何保證精子質(zhì)量。圖片來自網(wǎng)絡(luò)。