脛骨是很重要的骨頭，活動的時候一旦骨折了，就需要時間恢復(fù)了，俗話說的好，傷筋動骨一百天，需要做什么康復(fù)訓(xùn)練呢，和大家分享一下。

訓(xùn)練一：平時應(yīng)先用雙手幫助關(guān)節(jié)活動，主要是的動作為：伸展、彎曲等。活動量與活動程度不宜過大，然后再緩慢的增大活動量與程度，再逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殡x開雙手的活動即可。這樣就能慢慢恢復(fù)正常的活動能力了。

訓(xùn)練二：踝關(guān)節(jié)背伸牽拉向后牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.踝關(guān)節(jié)跖屈牽拉向前牽拉腳到極限并堅(jiān)持15秒鐘,復(fù)原,重復(fù)10次.

訓(xùn)練三：可以患側(cè)循序漸進(jìn)負(fù)重康復(fù)訓(xùn)練從20%、40%、60%...到完全負(fù)重訓(xùn)練，這樣就會慢慢的恢復(fù)正常的活動能力了。

注意事項(xiàng)

脛骨骨折訓(xùn)練期間不要做劇烈的運(yùn)動，要慢慢的進(jìn)行恢復(fù)，不要太著急，希望對大家有幫助。