對于新生寶寶，母乳是最好的營養(yǎng)，但是有些新媽媽的母乳很少，孩子吃不飽，那么產(chǎn)后吃什么食物使奶水多呢，下面我就來為大家說明一下。

第一，產(chǎn)婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多姜。選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。蔬菜：紅蘿卜、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，水果：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼、草莓、櫻桃、柳橙等，不冰、少量為佳。

第二， 吃會增加母乳食物的同時，也要注意一些其它方面，如辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等這些都是美麗的宿敵。油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，也應(yīng)酌量攝取。

第三，吃豬蹄，花生，鯽魚湯，醪糟。芝麻炒熟，加入鹽少許，進餐時作副食或燉湯，可快速增乳汁，吃得越多奶來的越快。保持好的心情和休息時間和質(zhì)量。而且一定注意要讓小孩吃奶，吸，這個也是催乳的強有力的刺激。

注意事項

所以在平時新媽媽們要注意飲食的合理搭配，多吃含蛋白質(zhì)多的食物，不要給自己太大壓力，保持自己心情愉快，提高睡眠質(zhì)量。