有的人不擅長社交，這個只要多接觸就沒有問題了?？墒怯械娜藭猩缃豢謶职Y，這個就比較難了，主要還得靠自己進行治療，一起了解下社交恐懼癥治療方法有哪些。

方法一，轉(zhuǎn)移注意力。不要過分關(guān)注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導(dǎo)致新的失敗。

方法二，可以每天設(shè)定一個交談的小目標(biāo)。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認(rèn)識那些你想認(rèn)識的人，去跟更多的人交往。

方法三，到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話的機會，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。就時刻保持這樣的心理就可以，失敗了不要緊，還可以進行下一次的嘗試，只要多努力就一定會成功。要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認(rèn)真，耐心地對待自己。

注意事項

有社交恐懼癥的人在生活中要多給自己鼓勵，要多跟人們接觸，他們并沒有你想象中的那么可怕。社交恐慌癥的患者應(yīng)該每天醒來時，都對自己說：我很重要，我很勇敢。每天入睡前，仍然要告訴自己：我很重要，我很勇敢。