1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力設(shè)置目標(biāo)。

2、設(shè)置明確、具體、可測(cè)量且容易觀察的目標(biāo)。

3、設(shè)置有難度的又可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

4、設(shè)置長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)緊密結(jié)合的目標(biāo)。

5、設(shè)置有反饋的目標(biāo)。

6、盡量設(shè)置技術(shù)動(dòng)作完成目標(biāo)，而不是結(jié)果目標(biāo)。

7、教師與學(xué)生共同制定目標(biāo)。

8、所有的體能訓(xùn)練方法都注重循序漸進(jìn)，這是必要的力量和耐力訓(xùn)練，開(kāi)始的時(shí)候可以少一點(diǎn)，身體適應(yīng)三到四天后增加一組，逐漸提升訓(xùn)練量，逐步突破自己的極限。這其中最重要的就是堅(jiān)持，持之以恒的鍛煉才會(huì)在實(shí)質(zhì)上提升體能。

9、體能研究的內(nèi)容主要有：體能的內(nèi)涵，體能訓(xùn)練的意義，不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)的發(fā)展與工作特點(diǎn)對(duì)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的影響，體能與技能、戰(zhàn)能、心能、知能的關(guān)系，速度、力量、耐力等各種素質(zhì)的訓(xùn)練方法，體能的訓(xùn)練安排，體能訓(xùn)練的監(jiān)測(cè)手段與評(píng)價(jià)，體能在負(fù)荷影響下產(chǎn)生疲勞后的恢復(fù)等等