1、馬甲線,女生性感身材的標(biāo)配之一!漂亮的馬甲線,可以讓整個人的顏值都升高。仰臥提膝抱腿，仰臥剪刀擺腿，仰臥屈腿上舉，腳踏車卷腹。
2、手肘平板支撐，俄羅斯轉(zhuǎn)體，仰臥單腿起，側(cè)臥舉腿，仰臥舉腿。
3、每個動作10-20為一組，每次做兩組以上。
1、馬甲線,女生性感身材的標(biāo)配之一!漂亮的馬甲線,可以讓整個人的顏值都升高。仰臥提膝抱腿，仰臥剪刀擺腿，仰臥屈腿上舉，腳踏車卷腹。
2、手肘平板支撐，俄羅斯轉(zhuǎn)體，仰臥單腿起，側(cè)臥舉腿，仰臥舉腿。
3、每個動作10-20為一組，每次做兩組以上。