每次運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)長時(shí)間帶來酸痛，用一定的方法是可以緩解酸痛的。身體會(huì)酸痛的原因是我們身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，而產(chǎn)生的乳酸我們不能馬上吸收掉，最有效果的方法就是科學(xué)的、合理的吸收掉這些對(duì)身體有益的乳酸。

運(yùn)動(dòng)完后在10-20分鐘內(nèi)對(duì)身體運(yùn)動(dòng)部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，力度達(dá)到微微疼痛即可。

在7-8小時(shí)后，身體的酸痛反應(yīng)就出來了，這時(shí)需要我們再次做一下按摩，力度適當(dāng)，以微微的酸痛為宜，建議不要著涼。

在第二天時(shí)重復(fù)投一天的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過大，稍微運(yùn)動(dòng)下，達(dá)到身體發(fā)熱就行了。然后再重復(fù)上面的兩步。

第三天在能適應(yīng)身體酸痛的情況下，開始正?；謴?fù)運(yùn)動(dòng)量，然后再重復(fù)1-2步驟，那么第四天開始，身體幾乎不再酸痛了。

注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)量一定要適中，否則會(huì)傷害身體的，在按摩時(shí)力度要適中，以自己能承受的力度為宜。